自信從容乘風(fēng)破浪——高三年級心理講座

為疏導(dǎo)學(xué)生高考應(yīng)考的緊張情緒，幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，以更好的狀態(tài)迎接高考，2023年5月15日，保定田家炳中學(xué)為高三學(xué)生進(jìn)行了一場以《自信從容乘風(fēng)破浪》為題的心理講座。

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本次講座從拍手游戲?qū)�，活躍了現(xiàn)場氛圍。學(xué)生先自我評估當(dāng)前階段面對高考的緊張程度，然后心理教師引導(dǎo)大家尋找到適度的緊張感，一般來說，在高考備考的過程中，中等程度的壓力最有利于我們的學(xué)習(xí)。

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第二個環(huán)節(jié)是心理老師送給同學(xué)們的兩個錦囊妙計(jì)——定心和定力。通過了解瓦倫達(dá)效應(yīng)，交給同學(xué)們第一顆定心丸——專注當(dāng)下。把握好當(dāng)下，在每一天每節(jié)課具體行動起來，是破除緊張焦慮的最佳方法。但如果還是有一些雜念，那我們就要吃下第二顆定心丸——直面雜念。“人不是為事情困擾著，而是被對事情的看法困擾著。”通過情緒ABC理論，引導(dǎo)同學(xué)們識別不合理認(rèn)知，轉(zhuǎn)化為合理認(rèn)知。第三顆定心丸是優(yōu)化情緒。任何被認(rèn)出和接納的事物都不會轉(zhuǎn)成破壞性的。暫時壓抑或逃避情緒，會更加痛苦。所以有了情緒，最好的方法是：勇敢接納和面對！同學(xué)們現(xiàn)場學(xué)習(xí)并嘗試了正念呼吸法，通過調(diào)整呼吸節(jié)奏來接納和調(diào)整情緒。最后，還要有定力——堅(jiān)持不懈，拼搏到底！

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在最后一個環(huán)節(jié)，針對高考前同學(xué)們經(jīng)常出現(xiàn)的典型問題，如考前緊張焦慮、考前情緒煩躁、失眠，心理老師進(jìn)行了集中解答。

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通過這次講座，希望同學(xué)們能以策馬揚(yáng)鞭的姿態(tài)去迎接高考，追逐夢想，自信從容，乘風(fēng)破浪，用奮斗書寫最美青春華章！

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